深呼吸を取り入れる。

MerryChristmas　深呼吸して受け入れては・・・。

 

この瞬間、

深呼吸をして、

自分のいる場所の

景色、

匂い、

音をすべて受け入れてみてください。

 

そうすることで、

精神的な満足感が得られるかもしれません。

 

また、

早歩きなどの運動をすると、

エンドルフィンが分泌されています。

 

エンドルフィンとは、

セロトニンなどの気分を良くする化学物質で、

気分を高揚させる効果があるのです。

 

早足で歩いたり、

のんびり歩いたりして、

エンドルフィンの働きを実感してみましょう。

 

ウォーキングは

不安や憂鬱、

ネガティブな感情を軽減するだけでなく、

自尊心を高めたり、

社会的な引きこもりを解消したりする効果がおきてくるのです。

 

まさに、医師の言うとおりかもしれませんね。

 

 

 

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