タンパク質・ビタミン・ミネラル

健康な頭皮は毎日の食べ物から・・・。

 

頭皮のために良い食べ物も

意識的に摂ることもいいでしょう。

 

健康な頭皮環境に整えるために主に必要な栄養素は

たんぱく質、ビタミン、ミネラルの3つです。

 

具体的には

大豆や季節の野菜やフルーツ、わかめなどの海藻類が良いのです。

とくにビタミンとミネラルは体では作られないので、

積極的に摂るよう心掛けると良いでしょう。

 

暑さが本格化してくるこれからのシーズン、

帽子を被るなど

紫外線対策をして

頭皮を乾燥させないことも大事です。

 

顔のたるみが少し気になるのかな？と

思ったときには、

頭皮はもっとたるんでいるかもしれません。

 

毎日のケアで

ハリのある引き締まった肌を手に入れて、

気持ちも上向きにすることも良いでしょう。

 

体の中から

エイジングケアにも注意をしてみては如何でしょう？

 

私たちの周りには季節問わず、

さまざまな野菜果物が店頭に並んでいます。

 

とても便利なことではありますが、

野菜には“旬”があり、

旬の野菜には美味しさはもちろん、

その季節に体が必要とする成分が含まれています。

 

今の季節であれば

まだ、

冬野菜の根菜類や葉物野菜を手に入れることができます。

 

冬野菜の大きな特徴は

“寒さにあたると甘くなる”ということです。

 

野菜は

寒さにあたると糖分を蓄え、

凍結して枯れてしまわないように身を守ります。

 

また冬野菜の多くは

体を温める効果が期待でき、

さらに加熱調理をして食べるものが多いので

より一層体を温めてくれます。

 

旬を知り、

旬の野菜を選ぶことで、

より美味しく体に嬉しい効果が得られるのです。

 

 

 

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