ウォーキングなどの有酸素運動で血圧を下げる？
薬を使わず血圧を下げるには、ウォーキングなどの大きな筋肉を動かす有酸素運動などもお勧めです。
筋力トレーニングのように筋肉を収縮させ続けるような運動は、血圧を大きく上げてしまうので逆効果になりますし、運動の強さは、軽く息がはずむくらいで十分です。
血圧を下げるためのウォーキングは運動ですから、できるだけきびきびと歩きましょう。
手をちゃんと振って、爪先を上げ、着地は踵からスムーズにつま先に移行していきます。
体調が悪いときは無理をしないこと。
無理に歩くと、かえって血圧を上昇させてしまうことがあるからです。
雨が降っているときも、足元が滑って危険なので、無理せずに休むようにしましょう。
時間的には、血圧を下げるには、１日３０分～５０分くらいは必要です。
毎日でなくてもかまいませんが、週に４～５回はしたいものです。
運動は小分けに行っても血圧を下げる効果があります。
暇な時間帯に、午前と夕方に分けて行うことも可能です。
★ アース美容研究所CM https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I
★ シャンプーの基本中の基本 https://youtu.be/P8PspkfSDfU
★ アース毛髪美容研究所 http://as-idb.com/
★ アース美容院 http://www.as-idb.jp/
アース美容研究所 https://asidb.jimdo.com/
https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com
https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/
★ アース美容研究所のゴロゴロ体操 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog
★ アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo